Sağlıklı bir gebelik oluşabilmesi için sperm sayısının ve hareketliliğinin normal sınırlarda olması gerekir. Hipofizden salınan hormonal eksiklikleri, testiste sperm üretme problemleri, fiziksel ortam ve stres gibi birçok faktör sperm sayısına etki eder. Sperm sayısı düşük olan hastaların öncelikle üroloji doktoru muayenesinden geçmeleri uygun olacaktır. Sperm detoksu denilen şey yardımlı üreme tekniklerinden birine başvuran hastalarda tedavi öncesi 3 ay kadar sperm yapımını destekleyen takviye besinlerdir. Bu takviyeler tedavi edici değil sadece destekleyicidir. Sağlıklı sperm üretimi için düzenli uyku, egzersiz, alkol ve sigaranın bırakılması ve sağlıklı beslenme önemlidir.
1. Sigara ve alkolün bırakılması. Düzenli egzersiz ve uyku önemlidir. Yapılan çalışmalar haftada üç gün düzenli egzersiz yapan bireylerde sperm sayısının sedenter ve obez olan bireylere gore daha iyi olduğunu göstermektedir. Yine yapılan çalışmalarda alkol ve sigara kullanan erkeklerde sperm sayısının kullanmayanlara gore daha düşük olduğunu göstermektedir. Eğer çok stresli bir kişiyseniz bireysel rahatlama ve psikolojik destek düşünmek gerekir.
2. Çeşitli medikal hastalıklardan dolayı kullanılmak zorunda kalınan bazı ilaçlar da (örneğin antiandrojenler, kortizol türevleri, antiinflamatuar ilaçlar, antipsikotikler) sperm sayısını olumsuz etkileyebilir.
3. Sperm sayısını arttırmada faydalı olduğu düşünülen yiyecekler genelde antioksidanlar; çinko, selenyum, L-arjinin, omega 3 içeren yiyeceklerdir. Bitter çikolata, nar, sitrik asit içeren yiyecekler, balık ve balık ürünleri, süt, badem, ceviz, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, istiridye, keçi boynuzu, muz, sarımsak, D vitamini, tam tahıllı yiyecekler.
Comments