Yazın susuz kalmayın. Günlük minimum 2 litre su almanız gerekmektedir. Sıvı gıdaları bol miktarda tüketin.
Pamuklu iç çamaşırları ve giysileri tercih edin.Vücudunuzda mantar oluşmaması için terinizi emecek kıyafetler tercih edin.
Mevsim meyve ve sebzelerini bolca tüketin.
Ciltte lekelenmeler olabilir. Güneşe çıkmadan önce yüksek koruyucu faktörlü güneş kremleri sürün. Geniş bir şapka takın.
Tuz, şeker ve undan uzak durun
Düzenli olarak yürüyüş yapın
Yüzme en iyi sporlardan biridir. Islak mayo ile kalmayın.
Gün sonunda ayaklarınızın altına yastık koyun, bacaklarınız dinlensin.
Uzun yola çıkacaksanız, mutlaka öncesinde doktor kontrolünden geçin. Yolculukta sık molalar verin.
Comments